キックボクシング

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キックボクシングがダイエットに最強!痩せるだけじゃないすごい理由

最近、テレワークも増えて体を動かすことが減ったなあ。

体重も増えたしやせたい、運動したいと思っているけど楽しくないと続かないしなぁ。

ダイエットしたいけど、何がいいか迷っている人って多いと思います。

家で動画を見てエクササイズしても、なんだかモチベーションが上がらず続かなかったりしますよね。

そんな悩みは、キックボクシングを選ぶと解決できます。

この記事では、そんな悩みを解決するキックボクシングの魅力をご紹介します。

きっとキックボクシングをやってみたいと思えます。

そして明るくポジティブになれ、心も体も美しくなれますよ。

 

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キックボクシングはダイエットに最強

 

ミット打ち

 

結論からお伝えしますね。

キックボクシングは全身の筋肉を使い、脂肪も燃焼させられるのでダイエットに最高です。

 

有酸素運動・無酸素運動の違い

 

ダイエットに最強というのには、きちんと理由があります。

それにはまず、有酸素運動と無酸素運動について知っておかないとね。

有酸素運動とは

  • 長時間継続して、軽めから中くらいの負荷をかける運動のこと
  • 脂肪が燃える
  • 心肺機能が活性化し、代謝が良くなる

代表的な運動は、ウォーキングやマラソン、水泳などがあります。

 

無酸素運動とは

  • 強い力で負荷をかける運動のこと
  • 血液中の糖分を消費する

代表的な運動には、ずばり筋トレや全速力ダッシュなどがあります。

筋肉を増やせる運動ですね。

この違いを知っていないと、正しく効率よくダイエットができないので、覚えておくと良いですよ!

 

キックボクシングは有酸素・無酸素両方の運動ができる

 

キックボクシングがダイエットに良いのは、有酸素運動、無酸素運動両方同時にできるからです。

パンチやキックは、瞬間的に強い力を使うので無酸素運動です。

足でステップしながらキックやパンチのひとり練習をするシャドーイングは、有酸素運動。

両方できるということは、脂肪も燃やせて筋肉も育つ。

「筋肉で足が太くなるんじゃない?」と思う方がいるかもしれません。

安心してください。

大丈夫。

そもそも女性は男性ホルモンが少ないから、エクササイズ程度で筋肉がすごく大きくなるなんてないのです。

アスリート並みの激しいトレーニングをしないと無理。

そこまでできないですよね、普通にジム通うくらいだと。

なので、運動しないことの方がデメリットです。

気にせず運動しましょう!

 

キックボクシングがやせること以外に最高なわけ

 

素晴らしい理由

 

実際にキックボクシングを始めると、実感できることがたくさんあります。

  • 全身を使うので、しっかり筋肉痛になって運動していると実感できる
  • ジムだとキックミットをお互い持って練習するので、パンチやキックの順番を覚えることが相当脳トレ!!
  • ミットを思い切りパンチ・キックできるから、ものすごいストレス発散
  • 自分を守る護身術的な動きも身に付く
  • ハッピーになるエンドルフィン(脳内ホルモン)がいっぱい出る
  • 肩こりや腰痛予防にもなる

私も未経験から始めましたし、できなくても大丈夫。

初心者から始めてもこんなうれしいことをしっかり味わえます。

「1、2、フック、アッパー、右ミドル!」などいろんなコンビネーションで練習します。

その順番を覚えるのが、すごく頭使うんです。

ミットを持つ方だと、間違えるとキックやパンチが飛んでくるのでものすごい気を張ります。

そういう緊張感は、日常生活だとあまりないので新鮮で、脳を鍛えられます。

ミットをうまく蹴れると、「バンッ!」と爽快な音がします。

もう、それが最高にストレス発散の瞬間です。

是非体験してほしいです!

それから、キックボクシングをすると脳内麻薬といわれるエンドルフィンがたくさん放出されるんです。

エンドルフィンは、美味しいものを食べた後に感じるあの幸せ感です。

ジムに行く前に抱えていたモヤモヤした悩みが、帰りには吹き飛んでいます(笑)

すっきりとした高揚感を感じながら、帰りの足取りは軽いですよ。

 

モデルさんや女優さんにも大人気

 

鍛えている体

 

菜々緒さんやローラさん、広瀬すずさんなどモデルや女優の間でもキックボクシングをエクササイズとしてやっている方は多いです。

その理由はストレス発散やダイエット以外にも、メリットがたくさんあるからだと思います。

 

女性にうれしいキックボクシングの魅力

 

  • 室内でできるので、日焼けしない
  • 汗をいっぱいかいて老廃物が出るので、血行が良くなり美肌に
  • キックやパンチの衝撃に耐えるため、体幹も鍛えられる
  • 細くなるだけでなく、全身を引き締めて美しい体型になれる

日焼けは、お肌のシミ、しわ、たるみの原因になります。

運動しても日焼けをすると困ります。

室内なら日焼けをしないので、気にせず汗をかけます。

キックボクシングをすると本当にたくさん汗をかけるので、お肌がピチピチしてくるのを実感できますよ。

体幹が弱いと、自分のキックやパンチに振り回されます(笑)

慣れてうまくなってくると、しっかりとした姿勢でかまえていられます。

そうやって体幹が鍛えられてきていることを実感できると思います。

そうそう、筋肉と脂肪では筋肉の方が重いので、体重だけで考えてはダメですよ。

筋肉がバランスよくついた体は、体型が全然違うのです!

二の腕も引き締まり、お尻もきゅっと上がります。

筋肉がつくと基礎代謝が上がるので、結果太りにくくなります。

 

美女たちが夢中になるはずですよね!

 

おすすめのパンチンググローブ

 

私が今購入して愛用しているのは、こちらのパンチンググローブ↓

 

 

本革なのですごく丈夫で、親指カットで握りやすくしっかりフィットします。

私はMサイズ。

中に軍手をしてやっていますが、(汗を吸うために必須ですよ!)ちょうどいいフィット感。

手の大きさは普通の女性の大きさだと思います(笑)

中学生の娘も色違いの青を購入し、気に入って使っています。

ビニール系の素材だと、破れてきちゃうので本革の方が絶対いいです。

これ、おすすめですよ!

 

まとめ

 

パンチンググローブ

 

いかがでしたか。

キックボクシングは、ダイエット、ストレス発散以外にも魅力がいっぱいあって最強ですよね。

なんのしがらみもない、純粋に汗を流しに来ている幅広い年齢層の人たちと話せるのもまた楽しいですよ。

蹴りがうまくきまったりすると、みんなが「今のいいね!」って言ってくれたりするんです。

いやぁ、すごくうれしいんですよ、それが。

褒められると人は成長します(笑)

体型も引き締まって変わってくるし、何より頑張っているという自信がつきます。

もう一度、キックボクシングのダイエット効果とそれ以外にも最強なポイントをまとめておきますね。

  • 有酸素・無酸素運動の両方ができるので、カロリーと脂肪を効率よく燃やせる
  • 練習中のパンチやキックの順番を覚えたりすることがかなり脳トレ!
  • パンチやキックでストレス発散できて爽快
  • 護身術的な動きも身に付く
  • 体幹も鍛えられ、美しく引き締まった体型になれる
  • 美肌にもなる
  • エンドルフィンが出るので、ハッピーにポジティブになれる
  • 一緒に練習する仲間がいて楽しい

是非、皆さんも始めてみてくださいね。

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